Als je wilt afvallen, is het belangrijk om te letten op de calorieën. Maar het is niet slim om te weinig eiwitten te eten. Eiwitten geven namelijk de meeste verzadiging en is nodig voor de opbouw en het in stand houden van spierweefsel. Bij het afvallen heb je dus extra eiwit nodig. Zorg dat je voeding rijk is aan producten zoals zuivel, vlees, vis en eieren. Maar overdrijven met eiwitten is ook niet nodig. Zo hebt je geen extra eiwitshakes nodig. Eiwitten uit gewone voedingsmiddelen werken voldoende.