MSA en afvallen: waarom gewichtsverlies zo vaak voorkomt

MSA en afvallen

Waarom gewichtsverlies zo vaak voorkomt

Bij mensen met MSA (Multiple Systeem Atrofie) komt onbedoeld gewichtsverlies regelmatig voor. Dit is het gevolg van complexe lichamelijke veranderingen.

Wat is MSA?

MSA is een zeldzame, progressieve neurologische aandoening waarbij meerdere systemen in het lichaam worden aangetast, waaronder het autonome zenuwstelsel (deze regelt onder andere de bloeddruk, hartritme, lichaamstemperatuur, transpireren en de werking van darm en blaas) en slikproblemen.

Door deze combinatie heeft MSA niet alleen invloed op bewegen, maar ook op het lichaamsgewicht.

Waarom vallen mensen met MSA vaak af?

1. Slikproblemen (dysfagie)

Bij MSA kunnen slikspieren minder goed samenwerken. Dit kan leiden tot:

  • langzamer eten
  • sneller verzadigd zijn
  • angst om te verslikken
  • vermijden van bepaalde voedingsmiddelen

Hierdoor neemt de totale energie-inname vaak ongemerkt af.

2. Verhoogde energiebehoefte

Spierstijfheid, tremor en onrustige bewegingen kosten extra energie. Het lichaam verbruikt daardoor meer calorieën in rust, terwijl eten juist moeilijker wordt.

Continue reading

Afvallen in de overgang

Afvallen tijdens de overgang

Zo lukt het echt!

Tijdens de overgang verandert de hormonale balans van vrouwen ingrijpend. Met name de dalingen van oestrogeen en progesteron zorgen ervoor dat afvallen lastiger wordt, zelfs als je eet en leeft zoals voorheen. 

Veel vrouwen krijgen te maken met gewichtstoename (vooral rond de buik), minder energie, opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Het voelt als een strijd die je niet kunt winnen. 

Het goede nieuws: het ligt niet aan jouw discipline, maar je lichaam is veranderd. Het is een signaal dat je lichaam een andere aanpak nodig heeft, afgestemd op deze nieuwe levensfase.

Maak nu een afspraak >>

Waarom aankomen in de overgang zo vaak voorkomt

  • Je stofwisseling vertraagt en de spiermassa neemt af: hierdoor verbrand je minder calorieën in rust

  • Vet wordt sneller opgeslagen, zelfs als je niet meer eet dan vroeger en wordt vaker opgeslagen rond de buik. Veel vrouwen komen in deze fase ongemerkt 2-3 kg (soms meer) aan. Niet omdat ze minder gezond leven, maar omdat het lichaam anders is gaan werken

  • Je energie daalt, waardoor je vanzelf minder beweegt of minder zin hebt in sport

  • Slechte nachtrust verstoren de hormonen die je honger- en verzadiging regelen, waardoor je sneller trek krijgt

Hierdoor werkt een traditioneel caloriearm of ‘gewoon gezond’ voedingspatroon vaak niet meer effectief.

Continue reading

Diabetes type-2

Diabetes type 2

Richtlijnen goede voeding

Voor mensen met diabetes type 2 vormen de Richtlijnen goede voeding de basis voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon, aldus de Gezondheidsraad.

Streven naar gewichtsverlies

Een groot deel van de mensen met type-2-diabetes heeft overgewicht of ernstig overgewicht. Afvallen en een lager gewicht vasthouden is voor hen van belang, wijst onderzoek uit. Een gewichtsverlies van 5% kan al aanzienlijke gezondheidswinst opleveren. Met goede begeleiding is een dergelijk gewichtsverlies haalbaar. Bij het afvallen zijn de Richtlijnen goede voeding belangrijk, maar ook andere leefstijlfactoren zoals voldoende bewegen.

 Het minderen van ongezonde koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals suikerhoudende dranken en geraffineerde graanproducten, is nuttig en is een onderdeel van de Richtlijnen goede voeding.

Bij veranderingen in het voedingspatroon, waaronder een eventuele koolhydraatbeperking, is het belangrijk dat de inname van essentiële voedingsstoffen (zoals voedingsvezel, vitamines en mineralen) niet in het gedrang komt. Een diëtist kan, samen met andere zorgverleners, een advies op maat geven aan mensen met diabetes type 2.

Bron: Gezondheidsraad

diabetes-foto