MSA en afvallen: waarom gewichtsverlies zo vaak voorkomt

MSA en afvallen

Waarom gewichtsverlies zo vaak voorkomt

Bij mensen met MSA (Multiple Systeem Atrofie) komt onbedoeld gewichtsverlies regelmatig voor. Dit is het gevolg van complexe lichamelijke veranderingen.

Wat is MSA?

MSA is een zeldzame, progressieve neurologische aandoening waarbij meerdere systemen in het lichaam worden aangetast, waaronder het autonome zenuwstelsel (deze regelt onder andere de bloeddruk, hartritme, lichaamstemperatuur, transpireren en de werking van darm en blaas) en slikproblemen.

Door deze combinatie heeft MSA niet alleen invloed op bewegen, maar ook op het lichaamsgewicht.

Waarom vallen mensen met MSA vaak af?

1. Slikproblemen (dysfagie)

Bij MSA kunnen slikspieren minder goed samenwerken. Dit kan leiden tot:

  • langzamer eten
  • sneller verzadigd zijn
  • angst om te verslikken
  • vermijden van bepaalde voedingsmiddelen

Hierdoor neemt de totale energie-inname vaak ongemerkt af.

2. Verhoogde energiebehoefte

Spierstijfheid, tremor en onrustige bewegingen kosten extra energie. Het lichaam verbruikt daardoor meer calorieën in rust, terwijl eten juist moeilijker wordt.

Continue reading

Afvallen in de overgang

Afvallen tijdens de overgang

Zo lukt het echt!

Tijdens de overgang verandert de hormonale balans van vrouwen ingrijpend. Met name de dalingen van oestrogeen en progesteron zorgen ervoor dat afvallen lastiger wordt, zelfs als je eet en leeft zoals voorheen. 

Veel vrouwen krijgen te maken met gewichtstoename (vooral rond de buik), minder energie, opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Het voelt als een strijd die je niet kunt winnen. 

Het goede nieuws: het ligt niet aan jouw discipline, maar je lichaam is veranderd. Het is een signaal dat je lichaam een andere aanpak nodig heeft, afgestemd op deze nieuwe levensfase.

Maak nu een afspraak >>

Waarom aankomen in de overgang zo vaak voorkomt

  • Je stofwisseling vertraagt en de spiermassa neemt af: hierdoor verbrand je minder calorieën in rust

  • Vet wordt sneller opgeslagen, zelfs als je niet meer eet dan vroeger en wordt vaker opgeslagen rond de buik. Veel vrouwen komen in deze fase ongemerkt 2-3 kg (soms meer) aan. Niet omdat ze minder gezond leven, maar omdat het lichaam anders is gaan werken

  • Je energie daalt, waardoor je vanzelf minder beweegt of minder zin hebt in sport

  • Slechte nachtrust verstoren de hormonen die je honger- en verzadiging regelen, waardoor je sneller trek krijgt

Hierdoor werkt een traditioneel caloriearm of ‘gewoon gezond’ voedingspatroon vaak niet meer effectief.

Continue reading

Diabetes type-2

Diabetes type 2

Richtlijnen goede voeding

Voor mensen met diabetes type 2 vormen de Richtlijnen goede voeding de basis voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon, aldus de Gezondheidsraad.

Streven naar gewichtsverlies

Een groot deel van de mensen met type-2-diabetes heeft overgewicht of ernstig overgewicht. Afvallen en een lager gewicht vasthouden is voor hen van belang, wijst onderzoek uit. Een gewichtsverlies van 5% kan al aanzienlijke gezondheidswinst opleveren. Met goede begeleiding is een dergelijk gewichtsverlies haalbaar. Bij het afvallen zijn de Richtlijnen goede voeding belangrijk, maar ook andere leefstijlfactoren zoals voldoende bewegen.

 Het minderen van ongezonde koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals suikerhoudende dranken en geraffineerde graanproducten, is nuttig en is een onderdeel van de Richtlijnen goede voeding.

Bij veranderingen in het voedingspatroon, waaronder een eventuele koolhydraatbeperking, is het belangrijk dat de inname van essentiële voedingsstoffen (zoals voedingsvezel, vitamines en mineralen) niet in het gedrang komt. Een diëtist kan, samen met andere zorgverleners, een advies op maat geven aan mensen met diabetes type 2.

Bron: Gezondheidsraad

diabetes-foto

Gevolgen van actieve kool

Actieve kool in voeding: hype of zinvol?

De afgelopen jaren duikt actieve kool steeds vaker op in voeding: van zwarte smoothies en lattes tot ijs, brood en supplementen. Het ziet er opvallend uit en wordt vaak gepresenteerd als detox of ontgiftend. Maar wat is actieve kool nu eigenlijk, en is het verstandig om het via voeding te gebruiken?

Wat is actieve kool?

Actieve kool (ook wel activated charcoal) is een zeer poreuze vorm van kool, meestal gemaakt van kokosnootschalen, hout of turf. Door verhitting ontstaat een structuur met een groot oppervlak, waardoor het stoffen kan binden (adsorberen).

In de medische wereld wordt actieve kool al lange tijd gebruikt bij acute vergiftigingen. Het bindt bepaalde gifstoffen in het maag-darmkanaal zodat ze niet (of minder) in het lichaam worden opgenomen.

 

Gezonde charcoal smoothie bereiding

Waarom wordt actieve kool aan voeding toegevoegd?

In voeding wordt actieve kool vooral gebruikt:

  • vanwege het visuele effect (diepzwart)

  • door claims rond detox, ontgiften en darmreiniging

  • omdat het wordt geassocieerd met “natuurlijk” en “zuiverend”

Belangrijk om te weten: deze claims zijn niet wetenschappelijk onderbouwd bij gezonde mensen.

Werkt actieve kool als detox?

Nee. Het lichaam heeft al een uitstekend ontgiftingssysteem: lever, nieren en darmen. Actieve kool kan in het maagdarmkanaal wel stoffen binden, maar dat gebeurt niet selectief.

Dat betekent dat het naast ongewenste stoffen óók vitamines, mineralen en medicijnen kan binden en zo de opname kan verminderen.

Er is geen bewijs dat actieve kool via voeding afvalstoffen uit het bloed verwijdert, de lever “ontlast” of langdurige gezondheidsvoordelen biedt.

Mogelijke nadelen en risico’s

Het gebruik van actieve kool in voeding is niet per definitie gevaarlijk, maar kent wél aandachtspunten:

  • Verminderde opname van medicijnen
    Denk aan anticonceptie, antidepressiva of schildkliermedicatie.

  • Verminderde opname van voedingsstoffen bij regelmatig gebruik

  • Maag-darmklachten zoals verstopping

  • Kan klachten maskeren in plaats van oplossen

Om die reden waarschuwen veel gezondheidsinstanties voor het routinematig gebruik van actieve kool.

Wanneer is actieve kool wél zinvol?

Actieve kool heeft vooral een plek in de acute medische zorg (onder toezicht) of soms bij specifieke situaties, zoals kortdurend gebruik bij ernstige diarree (in overleg met een zorgprofessional).

Niet als dagelijkse toevoeging aan voeding of drank.

De diëtist 

Het standpunt vanuit de diëtist: Actieve kool in voeiding is vooral een trend, geen noodzakelijke of bewezen gezonde toevoeging. 

Voor mensen met maag-darmklachten, medicatiegebruik of voedingsdeficiënties is voorzichtigheid extra belangrijk.

Heb je vragen over (het gebruik van) actieve kool in voeding?Diëtist Jacqueline kan je hier bij helpen.

Neem gerust contact op met de praktijk (bij voorkeur) via het contactformulier of e-mail.

Plan een gratis kennismakingsgesprek >>
Diëtist in Assendelft met persoonlijke voedings- en leefstijlbegeleiding

Jacqueline Kuiper-Mes

Zwarte voeding en dranken

Zwarte voeding en dranken

Houtskool (actieve kool) in eten en drinken is populair. Voorbeelden hiervan zijn: detox-sapjes, zwart ijs, zwarte appeltaart, zwarte pizzabodems (niet aangebrand), inktzwarte koffie, zwarte hamburgerbroodjes, bagels en zwarte mozzarella. Ook zijn er producten als gezichtsmaskers en tandpasta met actieve kool te koop.

Zwarte voeding en dranken die actieve kool bevatten kunnen zorgen voor negatieve effecten op de vitamine- en mineralenstatus in je lichaam.

De actieve kool die wordt gebruikt in etenswaar is (meestal) van kokosnootschillen of bamboe dat tot extreem hoge temperaturen is verhit. De as die achterblijft wordt vervolgens bewerkt met stoom of hete lucht.

hamburger-black-768x512

Toestemmingsformulier behandelovereenkomst

Toestemmingsformulier behandelovereenkomst

In verband met de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) ingegaan op 25 mei 2018 krijgt u van mij tijdens het eerste consult een Toestemmingsformulier behandelovereenkomst. Hier staat in dat u toestemming geeft voor:

  1. Het registreren van uw gegevens.
  2. Wanneer de verzekering de kosten van de behandeling(en) niet (meer) dekt, u de kosten dan zelf betaald.
  3. Wanneer u verhinderd bent, dat u zich 24 uur van te voren afmeld, anders wordt het consult bij u in rekening gebracht.
  4. Dat u toestemming geeft voor overleg met huisarts/verwijzer indien dit voor het behandelproces noodzakelijk is.
  5. U altijd bevoegd bent tot het intrekken van de verleende toestemming
  6. Dat u kennis heeft genomen van de Algemene voorwaarden

Het formulier dient u te ondertekenen anders kunt u niet behandeld worden. Indien jonger dan 16 jaar, moet het formulier ondertekend worden door ouder of voogd.